9月1日〜9月30日まとめ54.7kg→52.8kg

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    はぁ〜6勤終了〜明日はお休み!!

    でも来週も6勤が確定しました。

    そのかわり9日の祝日は休めるかも〜。

    今日生理がきました。私は生理による体調不良がほぼ無いタイプなので普通にスロージョグのみ実行。




    お昼はパン屋さんのサンドイッチ。カロリーとかはもうテキトーに。

    夕飯前までに1200kcal摂取していたので、夕飯はどうにかこうにかカロリーを抑えましたが、お風呂前にお腹空いてエクレア食べました。

    摂取カロリーが消費カロリー下回ってるからOKOK!!

    摂取カロリー1750kcal・消費カロリー・2100kcal・カロリー貯金350kcal。

    【基本設定】

    ◆基礎代謝1200kcal

    ◆消費カロリー
    仕事&スロージョグ実行日2100kcal
    仕事のみ日2000kcal
    休日そこそこ日1800kcal
    休日ポンコツ日1600kcal


    月末まとめもあるから本日の記録はサクッと終わらせます。

    ◆◆◆

    ではでは、今月のまとめです〜!!!


    カロリー計算&貯金を始めてからガクッと右肩下がりになりました。

    今までどんだけカロリー摂取してたかっていう。

    維持レベルでしたね。。。


    ◆9月1日〜9月30日のダイエット◆
    体重54.7kg→52.8kg(1.9kg減)
    体脂肪率24.1%→22.2%(2.1%減)

    う〜ん、今日の52.8kgはたまたまって気もするんですが。

    体重が減った分はほぼカロリー計算&貯金を始めてからです。

    カロリー貯金的には15日から始めて今日までで計算上では4350kcal貯金できました。でも体重・体脂肪率の減り具合いから見るとやはり消費カロリーを低く見積もっている気が。見直してもう少し食事(摂取カロリー)を増やそうかと思います。

    そりゃダイエット中なわけですし、体重減ればやっぱり嬉しいんですけど物凄い腹減るんですよ!!!

    食べたくて食べたくて震える!!!

    最近食べ放題行ってないし、ガツンとわんぱくにモリモリ食べたい!!!

    ワイは食べたいんじゃぁぁぁぁぁ!!!

    ってな気持ちの時間が増えつつあるので、ちょっと貯金カロリーが少なくなっても摂取カロリーを増やそうかなぁ、と。



    ★ダイエット開始から現在まで★
    2016年2月1日体重73.3kg→2017年9月30日52.8kg(20.5kg減)
    2016年2月1日体脂肪率37.0%→2017年9月30日22.2%(14.8%減)

    ★9月の目標とか希望とか★

    ・自宅筋トレの見直し()
    ・54kg台の更なる定着()
    ・睡眠不足解消()

    自宅筋トレの見直しは最初色々調べたりしてたんですが、カロリー計算をスタートしたらそっちが忙しくて筋トレをどうにかする余裕が無くなってしまいました。なので自宅筋トレは相変わらずな感じてやってます。

    54kg台の定着どころか、53kg台の日も多くなってきました。そして52kg台の日もチラホラ。

    第四目標の53kg達成もそこまで遠くないかもしれません。やらかさなければ。


    寝不足の解消はイマイチ。

    ホント頻繁に夜更ししちゃうんですよね。今夜もすでに日付け回ってるし。。。

    とにかく今月はカロリー計算に必死でしたとさ。


    ◆10月の目標とか希望とか◆

    ・引き続きカロリー貯金を実践する


    これのみ。


    というのも、今半身浴中なんですが眠くて眠くて頭が回らないのです。。。

    なのでとっとと書き上げて寝たい。。。

    そんな感じで10月もカロリー計算&貯金を続けられるよう頑張ります。




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