12月1日〜12月31日まとめ52.4kg→52.4kg

0

    明けましておめでとうございます〜!!
    (出遅れ)
    今年もよろしくお願いします。


    まずは12月31日の記録です〜。12月まとめは後程。

    2017年のうちに更新するつもりでしたが無理でした\(^o^)/

    正月休みで食べ過ぎエブリテイなのでカロリー計算が面倒、画像編集も面倒、ブログ更新も面倒、の面倒三昧です。

    なのでブログ更新は遅れがちですが、空き時間はウォーキングにあてているので今のところなんとか一日2000kcalを消費できてはいますがそれを上回る程食べてます/(^o^)\

    はーー休みって最高〜!!

    普段は時間との戦いなので、休みの時位はもう細かい事は気にせず楽しむ事にします。



    お昼はブロンコビリーランチだったんですが、サラダバーにあるコーヒーゼリーが美味しくて前回アホみたいにコーヒーゼリーおかわりしたんですよね。

    今回はコーヒーゼリーは1杯だけ!と決めたんですが、ティラミス風の何かがコーヒーゼリーの隣にあって、試しに食べたら美味しくて!!!

    アホみたいにティラミス風の何かをおかわりしました。。。

    夕飯は鶏ごぼう蕎麦。旦那は夜勤で不在の為、麺は息子と一人前を半分こにしたんですが、私は半人前でも多かったのでさらに半分にしました。

    そりゃ昼にあれほど食べればな!!


    ◆◆◆

    ではでは、12月のまとめいきます。



    中盤は外食続きで体重増加気味でしたが、なんとか月末にかけて取り戻せました。

    だがしかし正月休みで摂取カロリー>消費カロリー&お通じ無しな日々を絶賛過ごし中なんですけど!!

    でも何だかんだで本格的なリバウンドはせずにここまできてるので正月休み中に増えても生活が戻れば体重も戻るでしょう。



    ◆12月1日〜12月31日のダイエット◆
    体重52.4kg→52.4kg(増減無し)
    体脂肪率20.9%→19.8%(1.2%減)

    ◆ダイエット開始から現在まで◆
    2016年2月1日体重73.3kg→2017年12月31日52.4kg(20.9kg減)
    2016年2月1日体脂肪率37.0%→2017年11月30日19.8%(17.2%減)

    ◆カロリー貯金◆
    12月1日〜12月31日
    消費カロリー 62800kcal
    摂取カロリー 58800kcal
    カロリー貯金 4000kcal


    ふー、一時はどうなるかと思った12月でしたが摂取カロリーを消費カロリーが4000kcal程上回りました。



    ★12月の目標とか希望とか★
    ・外食やイベント食を程々に楽しむ
    ()
    ・正月休みに要注意
    ()

    自分が思っていた以上に外食が続いた時はあわやこのままリバウンドか?とも思いましたが、通常運転に戻ったら落ち着きました。

    外食時にワッショイワッショイと食べ過ぎずに腹八分目で箸を置けばいいだけの話なんですけど。

    まーそれがなかなかどうして。
    引き際をもっと軽やかにしたいものです。


    二つめの正月休みに要注意ですが、これでも予想してた程の体重増加もなく(遅れてドカンと増えそうですが)便秘さえなければなぁといったところ。

    とかいって明日は家族でデザートビュッフェですよ。

    完全にトドメですね。

    明日のデザートビュッフェが正月休み中最後の外食になると思うので、その後はスムーズに通常運転に戻して仕事始めに備えて身体も慣らさねば。


    ★1月の目標とか希望とか★
    ・睡眠優先

    これだけ。

    というのもここ数ヶ月寝るのが遅くなってしまい、大体深夜2時就寝だったんです。

    頻繁に半身浴中に寝落ち(というかむしろ気絶に近い)するようになり、皮肉にも少し寝ると元気になってお風呂上がりにグダグダして就寝時間が遅くなる悪循環。

    仕事後、何に時間を取られるかというとブログ更新なんですね。カロリー計算・画像編集等含めて地味〜に1時間〜2時間掛かるんです。(ダラダラしてるから。。。)
    その他にウォーキングや筋トレを仕事終わって夕飯済ました後にやるとなると、ダイエットとブログでほぼ終了っていう。

    特に12月は残業も多かったしで常に寝不足でした。

    なので正月休み中はまず睡眠を優先し、空き時間に1時間程のウォーキングを日中と夜に実行して筋トレとブログ更新は無し&後回しにしてました。

    そのおかげか日中昼寝したくなる程の疲れもなく、食べ過ぎ傾向ではありますがそこそこ動きながら過ごしてます。

    休日はともかく、せめて仕事の日は日付が変わる頃に就寝できるようなペース作りをしようと思います。

    その為には食べた分消費しなきゃとばかりにウォーキング実行〜!だけではなく、早めに寝たいから食事若干少な目という調整も当たり前のように出来るようになれば生活の自由度も上がるかなと。

    1月はそんな感じを目指します〜!



    にほんブログ村 ダイエットブログへ
    にほんブログ村

    にほんブログ村 ダイエットブログ 40代女性のダイエットへ
    にほんブログ村

    にほんブログ村 ダイエットブログ 目標体重 40kg台(女)へ
    にほんブログ村



     



     



    calendar
     123456
    78910111213
    14151617181920
    21222324252627
    28293031   
    << January 2018 >>
    PR
    selected entries
    categories
    archives
    recent comment
    recommend
    links
    profile
    search this site.
    others
    mobile
    qrcode
    powered
    無料ブログ作成サービス JUGEM